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黑眼圈形成的原因并不是睡眠不足？

いかにも“疲れている”印象を与えてしまう目の下の「クマ」。特に女性にとっては、出かける前に何とかカバーしたい悩みの種ではないでしょうか？意外と知らないクマができる原因や、原因別の解消法をまとめました。

“黑眼圈”总给人一种“疲劳”的印象。尤其对女性来说，这是出门前要尽力想办法遮盖的烦恼之一吧？我这里总结了让人意外的不为人知的黑眼圈形成原因，以及不同原因相应的消除方法。

目の下にクマができる理由は？「クマ＝睡眠不足のせい」というイメージがありますが、実はクマができる原因は他にもあるようです。これらのエントリーによれば、目の下にクマができる主な原因は次の2つ。
1、紫外線や乾燥、こすりすぎなどのダメージによる「色素沈着」
2、目のまわりの「血行不良」

眼睛形成黑眼圈的原因是什么？人们主观上认为“黑眼圈=睡眠不足”，实际上黑眼圈的形成还有其他原因。根据各博客的说法，眼睛形成黑眼圈的主要原因有下述两个。
1、因紫外线、干燥和过度揉眼等破坏造成的“色素沉积”
2、眼睛周围“血液流通不良”

クマが黒い色をしているのは、メラニンによる色素沈着や、血行不良で目のまわりに留まっている血液のせい。色素沈着の場合は紫外線や赤外線によるダメージ、乾燥、こすりすぎなどが原因ですが、血行不良の場合は疲れ目やストレス、睡眠不足などが原因です。また“目のクマは遺伝する”と言われることがありますが、これは目元の皮膚の薄さなどが遺伝することで、クマができやすくなるのではないかと考えられています。

眼圈呈现为黑色是由于黑色素的沉积，以及因血液流通不良而在眼睛周围滞留的血液。色素沉积是由于紫外线和红外线造成的损伤、干燥以及过度揉眼等，血液流通不良则是眼睛疲劳、压力和睡眠不足等原因造成。此外，还有说法认为“黑眼圈会遗传”，由于眼睛皮肤厚度等会遗传，因此有看法认为这可能导致容易形成黑眼圈。

在日常生活中如何有效消除眼部疲劳，减少黑眼圈呢？

今すぐできる疲れ目解消法も！目のクマ対策いろいろ。クマの原因に多いのは、疲れ目や睡眠不足による“目のまわりの血行不良”です。普段からできる解消法をご紹介しましょう。

马上能实行的眼部疲劳消除法！黑眼圈对策多多。造成黑眼圈的原因多是眼部疲劳、睡眠不足等导致的“眼部血液流通不良”。我们就来介绍平时也能进行的疲劳消除法吧。

＜疲れ目に効く蒸しタオルパック＞
以前はてなブックマークニュースでご紹介したこれらのエントリーでは、仕事の合間にできる目の体操や、目元をじんわりと温めてリラックスさせてくれる“蒸しタオルパック”をご紹介しています。パックのやり方は次の通りです。

<对眼部疲劳有效的毛巾热敷>
以前在HATENA BOOKMAERK NEWS网站上介绍过的文章当中，我们这次就来专门介绍工作间隙也能进行，慢慢热敷眼部使其放松的“毛巾热敷”。热敷方法如下：

1.タオルを水で濡らして絞る。
2.電子レンジ（500W～600W）で30秒～1分程度回す。（タオルの大きさによって調整）
3.いきなり当てると熱すぎるので、広げて適度に冷ましてからまぶたの上に乗せる。
部屋の電気を消し、寝転がりながら蒸しタオルを当てるとさらに効果的。自分がリラックスできる音楽をかけるのもオススメです。

1. 毛巾放水里浸泡并拧干。
2. 放微波炉（500W~600W）里打30秒~1分钟左右。（根据毛巾大小来调整时间）
3. 马上敷上会过热，所以要先展开适度冷却后再放到眼皮上。
关掉屋里的灯，随便躺下再敷上热毛巾会更有效。还建议大家播放让自己放松的音乐。

＜ツボ押しやマッサージで解消＞
1.目頭の内側、鼻根のツボ
目をつむって、1分間くらいを目安に、右手の親指と人差し指でゆっくり円を描くように圧迫し続けます。
2.こめかみ、髪の生え際のツボ
手のひらを使い、ゆっくり圧迫します。他にも、首筋の髪の生え際もおすすめですよ。

<通过揉捏和按摩来消除疲劳>
1. 捏眼角内侧和鼻子
闭上眼睛，设定约1分钟时间，右手拇指和食指慢慢画圆似地持续按摩。
2. 揉太阳穴和发根处
使用手掌缓慢挤压。另外还建议揉脖子的发根处。

声明：双语文章中，中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。

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