「これから転職、結婚、住宅購入などを考えている世代こそ、いますぐライフプランを見直すべき」ファイナンシャルプランナーの黒田尚子さんは指摘します。「人生100年時代」と言われる昨今。実際、日本において2007年生まれの50%は107歳まで生きるとも予想されている。とはいえ、「まだまだ老後のことを考えるのは早い」「今の生活で手一杯」と感じている人も多いのでは？

“ 正因为到了跳槽、结婚、买房等的年纪，才更应该重新考虑人生计划” financial planner（理财规划师）黑田尚子这样说道。最近常常提起“百岁人生时代”这个词，实际上2007年日本出生的新生儿预估有50%将活到107岁。虽然这样说但还是有很多人觉得“现在考虑老年的事情太早了”“只能勉强维持现在的生活”

だが、「これから転職、結婚、住宅購入などを考えている世代こそ、人生100年時代に備えて、いますぐライフプランを見直すべき」と語るのが、20年以上ファイナンシャルプランナーとして活動してきた黒田尚子さんだ。働く世代が人生100年時代を迎えるために、やるべきこと、知っておくべきこととは？ 働きかた、マネーなど、5つのポイントを黒田さんに聞いた。

但“ 正因为到了跳槽、结婚、买房等的年纪，才更应该重新考虑人生计划” 有20年从业经验的理财规划师·黑田尚子这样说道。为迎接百岁人生时代，作为上班族应该做些什么？又该了解些什么呢？关于工作方式、原则等，黑田总结了以下5点。

1. 70代、80代まで働く時代。「ライスワーク(rice work)」から早期の脱却を

1. 这是一个要工作到七八十岁、脱离早期“rice work”的时代

「人生100年時代」と言われるいま、私たちはどのように働くべきでしょうか。

说到“百岁人生时代”我们应该怎么样工作呢？

人生100年時代、寿命が延びれば、働く年数が長くなるのも当然のこと。今後は70代、80代まで働くことが一般的になっていくでしょう。そんな時代に重要なのが、よりポジティブに、効率よく働くことです。そのため、まずは生活の糧を得るための仕事「ライスワーク(rice work)」ではなく、自分が情熱を持ってずっと続けられる「ライフワーク(life work)」で収入を得られるようになりましょう。「ライフワーク」を見つけて仕事にするためには、自分に「何ができるか」と「何をやりたいか」を整理する “キャリアの棚卸し”をおすすめしています。転職予定がなくても、この2点を常に意識して、チャンスを逃さないことが大切です。

随着百岁人生时代寿命的延长，延长工作年限也是理所当然的，今后大概普遍要工作到七八十岁。在这种时代重要的是更积极、更有效率地工作。此时工作不再是维持生活的“rice work”，而是本人热爱并凭此获得收入的“life work”。为了能够找到自己的“life work”，建议将自己“能做的事情”“想做的事情”总结成“职业清单”。即使不想跳槽，也要经常提醒自己这两点，以免错过机会。

また、年齢を重ねるにつれ、体力が落ちていくことは避けられません。その時に必要なのは、短時間で効率よく収入を得られる「高い専門性」です。労働時間と給与のバランスを意識しながら、スキルを磨いていってください。もし専門性を高めるのが難しい場合は、とにかく「仕事をやめない」「長期のブランクを作らない」ことを心がけるだけでも大丈夫です。仕事を続けてきた「経験」こそが、将来きっとあなたの強みになります。

而且随着年龄增长，精力会跟不上。这时需要的就是“高专业性”，从而能在短时间内高效率地获得高收入。要在平衡工作时长与收入的同时，提高自己的技能。如果难以达到高专业性，只要“不辞职”“不给自己很长的空窗期”就没关系，因为持续工作带来的“经验”会成为你的竞争力。

2.年収の20％を貯蓄・投資に。「資産寿命を延ばす」努力を

2.将收入的20%用于储蓄·投资，努力“延长财产寿命”

「マネー」についてはいかがでしょう。どのように貯蓄や投資をすればいいですか。

按照“原则”要怎样做呢？要怎样储蓄和投资呢？

寿命が長くなるということは、「資産の寿命」も延ばさなければいけないということ。「早く、少しずつ貯める」が鉄則です。これから資産のベースを作るという人は、まず、いざという時のために生活費の半年〜1年分くらいと、子どもの教育費や住宅購入の頭金など、目的が決まっている分を目標に積み立てを始めてみましょう。その上で、貯蓄・投資に回すべき金額は「年収の20％」が目安です。投資は若い人ほど、仮に損をしたとしても取り戻す時間があるため、挑戦しやすいといえます。

随着寿命的延长，我们不得不延长“财产寿命”。最大原则就是“提前一点一点地存钱”。对于想要打好财产基础的人来说，首先要以防万一攒下半年~1年的生活费、子女教育费用、买房首付等固定支出。其次将“20%年收入”用于储蓄·投资。投资是越年轻越有优势，即使亏损也有时间再挣回来。

老後の自己資金はいくら必要でしょうか。試算方法を教えてください。

那么老年需要多少钱呢？我来教你们计算方法。

簡単な方法は、まず日本年金機構から送られてくる「ねんきん定期便」で年金の支給予定額を確認し、現在の生活費と比較すること。年金額が下回っていれば、その差額が必要な自己資金になりますよね。金額にとらわれすぎず、まずは感覚をつかんでみましょう。ライフプランに合わせた、より詳細な年金見込額をシミュレーションしたい時は、「ねんきんネット」にアクセスしてみるのがおすすめです。

简单的计算方法就是先查看日本社保机构预计支出的“每月养老金”，将其与现在的生活费相比较。如果养老金下调，那么缺少的生活费需要自己出钱。不要太局限金额准确度，首先有个大概概念，当想要更详细的养老金参数制定人生规划时，建议去“养老金网站”搜索。

3.若いうちから「カラダの声に耳を傾ける」習慣を。メンテナンスで将来の健康に差が出る

3.年轻时养成“注意身体健康”的习惯，不同的保养会使健康出现不同的结果

健康については、どんな点に気をつければいいですか。

健康方面要注意什么？

寿命が延びると、必然的に病気のリスクも高まります。だからこそ、早くから健康寿命を延ばす努力やメンテナンスで将来に差が出てくると思います。定期的な健康診断の受診、生活習慣の見直しに加えて、ぜひ「カラダの声に耳を傾ける」習慣を身につけましょう。まだ若くても、少しでもおかしいと感じたら、必ずカラダを休ませ、必要に応じて病院に行くこと。家族や友人の指摘を聞き流さないこと。早期発見によって、簡単な治療で済む病気はたくさんあります。

随着寿命的延长，患病风险必然增高，早日健康生活保养身体会使老年显现出不同的结果。定期去体检、改正不良生活习惯，一定要养成“注意身体健康”的习惯。，若是身体略有不适，即使年纪小也一定要注意休息，必要时去医院就诊，不能把家人和朋友的话当耳旁风。很多疾病若能早期发现，只需简单治疗就能痊愈。

また、もしがんなどの大きな病気にかかっても、仕事を辞めるのは待ってください。医療の進歩で、がん治療の多くが通院で受けられるようになっています。働くことは、経済的、精神的な支えにもなります。まずはどんな治療の選択肢があるのか、医師に相談してみましょう。

即使是得了癌症等重症，也不要马上辞职。随着医疗的进步，癌症也可以定期去医院治疗。工作是一种经济上、精神上的支柱。首先要和医生咨询有哪些治疗方式。

4.公的医療保険は大きなメリット。自己負担が不安なら貯蓄か保険加入を

4.社保有巨大优势，如果担心自己负担过重就存钱或入保险

医療保険についてはどうでしょうか。いざという時の医療費がどのくらい必要なのか、わからない人も多いと思います。

医保怎么样？关键时刻的医疗费到底需要多少呢，想必有很多人都不知道。

医療保険を考える上で、まず知っておいてほしいのが、日本は全ての国民が公的な医療保険への加入を義務づけられており、医療費の7〜9割が保険でカバーされるということ。医療保険財政は非常に厳しい状況ですが、フリーアクセスで、どの病院のどの医師にも診察してもらえるというのは、他国と比べても優れた制度だと感じます。手術、入院で高額な医療費がかかっても、自己負担額が上限額を超えた場合に超過分が支給される「高額療養費制度」があります。上限額は、年齢や所得によって異なるものの、月8万円程度で済む人が多いです。

关于医保，首先要知道日本全体公民有义务加入社会医疗保险，7~9成的医疗费能被报销。虽然医保的财政状况很严峻，但任何医院任何医生就诊都能使用，是不输其他国家的优秀制度。即使手术·、住院需要高额医疗费，但按照“高额疗养费制度”个人只需缴纳超过限额的部分。根据年龄和收入，限额因人而异，但大多数人都在每月8万日元左右。

5.心構え：3つの力を意識して、他人と比べない生きかたを

5.思想准备：有意识地培养3种能力，拥有不与他人攀比的生活方式

人生100年時代を生きるため、心構えとして大切なことはなんですか？

为了迎接百岁人生，重要的心理准备是什么呢？

これまでの話を踏まえて、まずは次の「3つの力」を意識することが大切だと思います。

结合上文，首先要有意识地培养以下“3种能力”。

「稼ぐ力」＝長く専門性を持って働き、短時間で高い収入を得る力

“赚钱能力”＝长时间在工作上保持高度的专业性，能够在短时间内获得高收入的能力

「殖やす力」＝得たお金を貯蓄・投資によってできるだけ殖やす力

“增值能力”＝将已有的钱财用于储蓄·投资，尽可能地钱生钱的能力

「知って得する力」＝公的な医療保険制度の給付金など、自分が得する情報を集めて使いこなす力

“学习能力”＝搜集掌握并利用社保补贴等信息的能力

これらの力を高めながら、さらに、他人と比較せず、自分の生活に満足すること、健康を意識して生きていくことが大切です。そうすれば、きっと幸せな100歳を迎えられると思います。

在提高这些能力的同时还要不与他人攀比，学会知足常乐，注重健康生活，这样一定能够迎来幸福的100岁。

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