休日は特別なことが無い限り、ひたすら寝る“寝だめ”をしている人は意外と多いのではないでしょうか。マイコミジャーナルによると、ANAクラウンプラザホテルが2008年に行ったビジネスパーソンを対象に睡眠に関する調査を行ったところ、平日・休日ともに6時間以上8時間未満の睡眠をとる人が半数を占めたのだとか。

周末只要没特别的事,总是睡 “懒觉”,这种人倒是意外的挺多的。Mycom杂志报道,ANA皇冠广场酒店于2008年以商务人士为对象进行的有关睡眠的调查结果显示,平日和周末的睡眠时间都在6~8小时的人占了一半。

さらに休日の睡眠時間に関する調査では、8時間以上の睡眠をとる人は男性が25.7%に対し、女性は34.3%と働く女性は休日に“寝だめ”をする傾向にあるのだそう。しかし、ストレスと健康.comによれば、睡眠不足を何とかしたいと、寝だめをすることで起きる時間が遅くなり、体内時計がリセットされないまま睡眠のサイクルが崩れてしまうのだそう。寝だめをするとしても1~2時間程度のおさえるか、昼寝をするのが効果的なのだそう。

进而在关于周末睡眠时间的调查中,睡眠时间在8小时以上的人男性为25.7%,相对的女性为34.3%,看来职业女性有在周末“睡懒觉”的倾向。可是,根据“压力与健康.com”网站上的的说法,由于想多少补充睡眠不足,于是睡懒觉而推迟起床时间,在没有调整生物钟的情况下,这破坏了睡眠的周期。即使睡懒觉就保持在多睡1、2小时的样子,午睡更有效果。

Wikipediaによれば、ナポレオン・ボナパルトは1日3時間程度の睡眠しかとらなかったとの記述が。一般的に1日の平均睡眠時間は6~8時間程度が健康的といわれていますが、その半分以下でも健康でいられる人をショートスリーパーと呼ぶのだそうです。体質によるものなのだそうですが、短時間睡眠で十分に疲れが取れるなんて仕事に追われ睡眠時間の確保もままならないというビジネスマンからすれば羨ましい話ではないでしょうか。ナポレオンのほかにも、エジソンは4時間、レオナルド・ダ・ヴィンチは90分程度の睡眠時間だったそうですが必ず昼寝をしていたとのこと。ショートスリーパーとはいえ、体を休める時間はきちんと設けていたようです。

Wikipedia上记载拿破仑•波拿巴一天只能睡3小时。常言道每天的平均睡眠时间在6~8小时比较健康,而只睡不到一半的时间也能保持健康的人被叫做short sleepr。这当然也有个人体质上的原因,像是那种睡一会儿就能完全解除疲劳的人,肯定会让工作忙碌想好好睡一觉都不容易的商务人士羡慕死吧。除了拿破仑,另外爱迪生只睡4小时,列奥纳多•达•芬奇只睡90分钟左右,不过他们都要午睡。尽管是short sleeper,可还是规定了时间让身体休息。

睡眠時間を記録するサイト「ねむログ」の登録者を対象に就寝時の服装別1週間あたりの平均睡眠時間の調査を行ったところ、就寝時に何も着用しない人の睡眠時間が一番長いという結果に。快眠ナビゲーターのコメントによると、寝ている間にかく汗をきちんと吸収し体を温めてくれるパジャマを着用したほうがよいのだとか。またスポーツ用のジャージをこよなく愛する人も多いかと思いますが、素材や縫い目などが肌を刺激してしまうためオススメできないのだそう。肌触りの良い素材で身も心もリラックスできる、ストレスを感じさせない工夫するのが快眠のコツ。明日の仕事に大きく影響する睡眠。いい仕事をするためにもまずはいい睡眠を心がけたいものですね。

记录睡眠时间的网站“睡眠记录”以会员为对象,就就寝时所穿衣服不同对一周的平均睡眠时间进行的调查显示,就寝时什么都不穿的人睡眠时间最长。快速睡眠指导员评论说:穿睡衣睡觉,入睡期间睡衣能吸收盗汗保持体温,所以穿睡衣较好。估计有很多人特别钟爱穿运动衫睡,可由于衣服材质和接缝等地方会刺激皮肤,实在不做推荐。肌肤触感良好的衣料可放松身心,努力排除压力是良好睡眠的诀窍。睡眠对次日的工作影响巨大。要做好工作就要有良好的睡眠,切记。

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