大家好，我是沪江小D！

“地白风色寒，雪花大如手。”小D我迎着刺骨的寒风默默吟诗，一张俏脸冻得阵阵发青（你丫本来就是张绿脸吧）。天寒地冻的冬季，考验我们身体素质的时刻来临了，为了不让大病小患趁虚而入，我们一起来学学冬季健康管理（健康管理「けんこうかんり」）的基础小知识吧！

注意饮食

“吃” 是一把双刃剑，吃对了能把人给吃健康了，吃坏了能把人给吃升天了。为了建起一道抵御寒冷的堤坝，我们可以多吃一些富含维生素C的水果，例如橙子（オレンジ）、猕猴桃。此外，像胡萝卜这样富含维生素A的蔬菜能有效预防流感病毒（ウイルス）的入侵，因此，不爱吃胡萝卜的同学就试着在兔年啃啃萝卜吧，说不定阿兔大神（这人谁啊=，=）会在2011年赐予你最棒的RP哦~

逢年过节难免要大鱼大肉吃大餐，不少豪迈的酒仙们还会“不当心”喝醉了。为了把酒精对身体的伤害降到最低，喝酒的时候一定要注意以下几点。（各位小朋友可以提醒一下爸爸叔叔们哟）

①千万不要空腹饮酒，要边吃边喝。 ②酒后不驾车。（如果想推脱别人的劝酒可以需驾车为借口^ ^） ③万一喝多了，可饮用茶水或蜂蜜柠檬水补充水分，避免再喝含有咖啡因（カフェイン）的饮料，如咖啡、红茶、绿茶等。

湿度调节

怕冷的孩子在冬天离不开空调和暖炉，于是室内的温度在不知不觉往上涨，湿度却在往下跌，这种生活环境对我们的生活是相当不利的。感冒病毒喜欢低温干燥的环境中生存，因此，冬天的室温要保持在20度上下、湿度维持在50~60%左右，有必要的话你可以在使用空调的房间里放上加湿器（加湿器「かしつき」）。

注意穿着

如果你自知身体素质不行，就不要再勉强走美丽冻人的路线了。不要嫌羽绒服（ダウンジャケット）太臃肿，不要小看秋裤（股引き「ももひき」）的作用。出门的时候手套（手袋「てぶくろ」）戴起来、围巾围起来、雪地靴（スノーブーツ）穿起来，不要让你的热量偷偷溜走。

积极运动

天一冷就更容易宅在家里，天天对着电脑和电视机，不当心就摊个腰酸又背痛（肩こり「かたこり」），此时你需要走出家门适当地运动一下。不过要提醒大家的是，由于过激的温度变化会增加心脑负担，因此请不要一起床就往外窜。如果天气过于寒冷那就选择在室内运动。

以上几点虽然称不上什么灵丹妙药，但如果大家能在冬天里注意一下这些养身知识的话，相信一定能够顺利地度过寒冬的！

最后小D要考考大家了，猕猴桃含有丰富维生素C，你知道猕猴桃用日语该怎么说吗？

キウイフルーツ（kiwi fruit）猕猴桃

想订阅更多的沪江学习资料？ 快来沪江电子报订阅中心吧>>

不想再订阅此电子报？可以退订此沪江电子报>>