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ウオーキングをするのなら、ぜひとも、コーヒーを味方につけてください。コーヒーには、脂肪燃焼効果があります。厳密に言えば、コーヒーに含まれるカフェインが、脂肪を分解する働きがあるのです。

跑步的话请一定与咖啡为伴。咖啡有燃烧脂肪的效果。准确的说，咖啡中含有的咖啡因成份，有分解脂肪的作用。

特に重要なのは「コーヒーを飲むタイミング」です。そのタイミングとは「運動30分前にコーヒーを飲むこと」です。

特别重要的是喝咖啡的时间。其时间是要在运动前30分钟喝咖啡。

コーヒーを飲んで30分程度たつと、カフェインが血液に含まれるようになります。そうすることで運動した際のカロリー燃焼量を増やすことができ、ダイエット効果をより高めることができるのです。

咖啡喝过30分钟后，咖啡因会融入到血液当中。这样的话可以增加运动时卡路里的燃烧量，能提高减肥效果。

コーヒーがどうしても苦手な人は仕方ありませんが、大好きという人であれば、使わない手はありません。

如果对咖啡实在不擅长的人那就没有办法了，但如果是特别喜欢的人，那就非用不可了。

ただしひとつ注意ポイントがあります。「コーヒーに砂糖やミルクを入れない」という点です。砂糖が含まれると、余分なカロリー摂取になるばかりか、カフェインによる脂肪燃焼効果を下げてしまうためです。飲むコーヒーは、必ず「ブラック」として飲むようにしましょう。

但有一点需要注意：咖啡里不要加糖和牛奶。因为一含有糖份，不仅变成多余的卡路里，还会降低咖啡因燃烧脂肪的效果。喝的咖啡一定要是清咖啡。

声明：双语文章中，中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。