【五月病-2】战胜五月病六步骤

1.　ストレスに感じ、自信を失っていることを探す

1. 探寻感到压力、失去自信的原因

実際にあなたが感じているストレスを書き出してみよう。「嫌なこと」「先輩や上司の気になる言動」など、思うがままにノートに書き出してみるのもいい方法だ。「ふざけるな！」など汚い言葉を使って遠慮せずに書いてみるのがポイントだ。これにより、頭の中で無意識に解釈していた「何がストレスを感じさせたのか」という本当の理由を意識できるようになる。

请试着写出你实际所感受到的压力。“讨厌的事情”、“前辈和上司让人在意的言行”之类，想到什么就在本子上写什么，这也是一个好办法。要点在于不要有所顾忌，就是要用“你别给我XX开玩笑！”之类不入流的词。如此一来，就能意识到大脑在无意识中解释着的“什么让我感受到压力”的真正的原因。

2.　「何に無理をしているのか」をまとめる

2. 总结“自己在勉强干些什么”

書き出した内容を見て、「一言で言うと、今まで何に無理をしてきたのか」をまとめてみる。それによって、あなたが気付かないうちに何に対して頑張ってきたかを理解できるだろう。

看着写出来的内容，试着总结“一句话，自己迄今为止都在勉强做着什么”。由此，应该就能了解自己在无意中一直努力做着什么。҈䙗䒊谀୞댖ቭ⢺http://bulo.hjenglish.com/podcast.htm©版权所有沪江网⢺ቭ댖୞谀䒊䙗҈