これからの季節、寒い日が続くと家に帰って温かいお湯に入りたくなりますよね。 しかし間違った入り方をしていると、体にトラブルを引き起こす可能性があることはご存知でしたか？　もしかしたら、あなたの普段のお風呂の入り方も間違っているかもしれませんよ。

在这样寒冷的季节里，一回家就想泡个温暖的澡呢。但是你们知道吗？如果泡澡的方法错误，可能会给身体带来麻烦事哟。很可能你平常的泡澡方法就是错误的哦。

そこで今回は現役看護師であるアンヌさんに、間違ったお風呂の入り方について伺いました。

那么这次就让我们向在职的看护士安妮请教下关于错误的泡澡方法吧。

■1:お湯に肩まで浸かる

■热水浸到肩部

「肩まで浸かるとお湯の温度と水圧によって血圧が上昇し、心臓に負担がかかってしまうのです。 半身浴ならば、急に体温を上昇させることなく、ゆっくりと体の芯から温めることができます。

如果洗澡水一直浸到肩部的话，水温和水压会导致血压上升，而对心脏产生负荷。但只浸半身的话，就不会使体温急剧上升，而可以慢慢地让身体从内部开始暖起来。

そうすると湯冷めもしにくくなり、血圧の変化が起こりにくいため、脳卒中の危険性も低くなります」 寒い日などは肩まで一気に浸かりたいと思うものですが、健康のためには半身浴がよさそうですね。

这样的话不但洗澡水不会很快冷掉，也不容易造成血压的变化，脑中风的危险性也随之降低。虽然在寒冷的日子里泡澡总会想要一口气浸到肩部，但是为了健康着想还是半身浴比较好呢。

■2:ゴシゴシと体を洗いすぎる

■使劲地搓洗身体

「男性の中には刺激の強いタオルでゴシゴシと体を洗う方も多いと思います。しかしそれによって私達の皮膚に棲みついている表皮ブドウ球菌などの善玉菌までがいなくなってしまうのです。

男性中会有很多用刺激性较强的毛巾使劲地搓澡的人。但是这样会使存于我们皮肤表面的表皮葡萄球菌等有益菌都随之不见。

善玉菌のおかげで皮膚表面は弱酸性が保たれ、汗をかいても臭いがしにくくなっているので、洗いすぎは禁物です」

有益菌可以皮肤表面保持弱酸性，即使出汗也不容易发臭，因此洗得太用力也是不可以的。

皮膚を傷つけないためにもタオルなどでゴシゴシ洗うより、石鹸などを使い手洗いするほうがいいようですね。

为了不伤害皮肤，与其用毛巾等用劲地揉搓，还不如使用肥皂手洗比较好。 

■3:食事直後の入浴

■吃完饭后立刻泡澡

「よく“食事にする？　お風呂にする？”といった言葉を耳にしますが、食事の後、すぐにお風呂に入ってしまうのは危険です。

经常听到“一起吃饭吗？洗澡吗”等对话，但是吃完饭后立刻泡澡是十分危险的。

なぜなら、食後に入浴すると血行が良くなることで血液が胃腸に集まり、心臓に負担をかけてしまうからです。さらに胃腸の運動が鈍ることで食べ物の消化不良が起こります」

之所以这么说是因为吃完饭后泡澡的话会由于血液循环变好而使血液集聚于胃肠部位而给心脏造成负担。更由于胃肠的运动迟缓导致消化不良。

食後は30分～1時間ほど休んでから入るといいとのことです。

一般认为进食后经过30分~1小时的休息后泡澡是比较适宜的。

いかがでしたか？　良かれと思ってやっていたことが体に悪影響を与える場合もあります。もう一度、お風呂での行動を見直し、健康な体作りをしていきましょう！

怎么样呢？有时候觉得对身体好才做的事情反而给身体带来不好影响的例子也是不时发生的。重新审视下自己泡澡时的举动，一起来养成健康的身体吧！

声明：双语文章中，中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。

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