みなさん、こんにちは！ご無沙汰しています。
最近卒業に向けての準備が忙しくなかなか来れなくて、
楽しみに待っていてくださった方長い間更新できずすみません・・・。
そしてありがとうございます！
今週からまたよろしくお願いします！！

大家好！好久不见。
最近忙着准备毕业方面的东西，抽不出空来这边，
本栏目长期没能更新，这里向一直期待的读者说声抱歉……
同时也感谢大家！
本周开始又要大家多多支持了！！

さて、日曜日に「日本語能力試験」があるそうですね！
参加される方も多いのではないでしょうか？
ということで今日の話題は「リラックス方法」についてです！

话说星期天貌似有“日语能力考试”！
应该有很多人参加考试吧？
那今天的话题就来说“放松方式”方面吧！

みなさんは勉強に少し疲れたなと思ったときどんなことをしてリラックスをしていますか？
「試験のことで頭いっぱいでリラックスしている暇なんてない！」って
いう方もなかにはいらっしゃるのではないでしょうか？

大家在学习感到有点累了的时候会做什么来放松呢？
应该也有人会想“考试已经头大了，哪儿有工夫休闲！”吧~

そんな方のために「5分でできるリラックス法」をご紹介します！
① チョコレートなど甘いものを食べる
疲れたときは甘いものを食べると疲労回復につながります。
とくにダークチョコレート〔少し苦いチョコレート〕はストレス減少効果が高いそうですよ。
甘いものが苦手という方は自分の好きなものを食べるだけでもリラックスできるのではないでしょうか？
② 深呼吸をする
深呼吸をすると心が落ち着きます。
5秒大きく息を吸って、5秒息を止め、5秒かけて息を吐くこの動作を5回繰り返してみてください。
③ ガムを噛む
「噛む」という行為がストレスを減少させ、集中力が上がるそうです。
集中力が途切れたときにもおすすめです。

下面就为这么想的人介绍“5分钟放松法”！
①吃巧克力等甜食
累的时候吃甜食有恢复疲劳的效果。
尤其是黑巧克力（有点苦的巧克力）据说减压效果很好。
不爱甜食的人也可以吃自己喜欢的东西，这样应该就能放松了吧！
②深呼吸
深呼吸会让精神放松。
大口吸气5秒，然后停5秒，再吐气5秒，请重复本动作5次。
③吃口香糖
据说“嚼”这一动作能减压并提高集中力。
建议在精力不集中时进行。

いかがですか？どれも簡単の方法なのでぜひ試してみてください！
ちなみに私は疲れたなと思ったときはネットで癒される画像や動画を見てリラックスしています。〔笑〕

怎么样？都是些很简单的方法，请务必试试看！
顺便说下，我觉得累了的时候会上网看治愈系图片和视频来放松。〔笑〕

とくに動物はかわいい行動が多くてとても癒されています！
動物好きな方参考にしてみてください！
動画も比較的短いので気軽にリラックスできますよ！
あとはひたすら何も考えず「無」になることです！
私は疲れたら瞬きもせずに何も考えず動かなくなります。〔笑〕
そして少し時間が経つと「はっ！」ってなってまた勉強を再開します。〔笑〕
友達には「顔が怖い」と言われますが、自分はいいリラックス方法だと思っています！〔笑〕

尤其是动物会有很多萌的动作，那是相当治愈！
喜欢动物的人请参考！！
视频也是比较短的，能轻松减压！
还有就是什么都不想，进入“无”的境界！
我累了的时候连眼睛都不眨，什么也不想也不动。〔笑〕
等过一会就会突然惊醒再投入学习。〔笑〕
虽然被朋友说“表情恐怖”，不过我自己觉得是种好的放松方式！〔笑〕

みなさんもぜひ！
試験勉強も大事ですが、無理はしないでくださいね！
最近寒くなってきてるので、体調には気をつけて当日自分の実力を発揮できることを願っています！

备考虽然也很重要，但是大家也请千万别勉强自己！
最近天也冷起来了，大家请注意身体，期望大家考试当天能发挥出自己的实力！

それでは、みなさんに質問です！
みなさんのリラックス方法は？
またいつも頑張っている自分にあげたいご褒美は？
教えてください！

最后是对大家的提问！
大家有什么放松方式？
还有，想给努力过来的自己什么奖励？
请分享哟！

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