应该吃哪种糖制作的酸奶？
作者：毅译
来源：MSN.Japan
2014-10-13 06:30
随着年龄的增长，便秘症状有没有变得严重。如果肠内环境恶化，益生菌等有益菌就会持续减少，恶性菌便会增加，从而导致肠道问题。
便秘解消のためにヨーグルトを食べる方は多いと思いますが、単に食べているだけでは、あまり効果的ではないことが判明しました！
考虑到有很多人为了缓解便秘症状就去吃酸奶，已经清楚的了解仅一味的吃酸奶是没有什么效果的。
そこで今回は、雑誌『InRed（インレッド）』が『味の素株式会社』と合同で行った「腸の健康に関する意識調査（全国の20～40代の女性630名対象）」と皮膚科?内科医の友利新医師のコメントなどを参考に、腸内環境を整える重要性とビフィズス菌を増やす秘訣についてご紹介します！
在此这次要介绍的就是，以杂志《InRed》与“素食有限公司”共同举行的“关于肠胃健康进行的意识调查（以全国20~40岁女性630名为对象）”和皮肤科、内科医生的友利新医生的总结等为参考，谈谈重塑肠道环境的重要性和增加有益菌的秘诀
便秘は“腸内環境”が悪くなっているシグナル
便秘是“肠道环境”变差的信号
アンケート結果によると、「便秘症状があるか」との質問に “あり”と回答した女性は65.9％にものぼり、6割以上の女性が便秘に悩んでいることがわかりました。
根据问卷调查的结果，对于“是否有便秘症状”这个问题，回答“有”的女性占到了65.9%，让我们知道了有6成以上的女性饱受便秘的烦恼。
便秘は“腸内環境”が悪くなっていることを示すシグナルです。便秘をそのままにしておくと、肌荒れや肥満、口臭などの体臭といった症状が起こることも。
便秘是表示“肠道环境”变差的信号。如果放任便秘症状的话，就会引起皮肤粗糙，肥胖，口臭等体臭问题。
また、免疫力の約70％は腸で作られていると考えられており、腸内環境が悪化すると、免疫力が低下してしまいます。その結果、アレルギー疾患や自己免疫疾患、ガンやうつ病などの病気も引き起こしかねないのです。
另外，考虑到免疫力的70%用于肠道运动上面，随着肠道环境的恶化，免疫力就会降低。带来了一系列恶性结果，容易引起过敏疾病，自我免疫疾病，癌症，抑郁症等病症。
年齢とともにビフィズス菌が減る？
随着年龄的增长，益生菌减少？
腸内環境を整える善玉菌として知られている“ビフィズス菌”。みなさんは、そのビフィズス菌が年齢ととも勢力が弱まるをご存じですか？
作为调整肠道环境的有益菌，而被广为人知的是“益生菌”。大家知不知道，随着年龄的增长，益生菌的力量也会衰减？
新生児だと全腸内細菌の90％以上をビフィズス菌で占めますが、離乳後に10～15％くらいまでに減少。この状態は、一般的に成人になっても変わらず、成人以降は加齢とともに徐々に減っていくとのこと。加齢とともにビフィズス菌が減ることで、便秘や肌荒れなどの症状に悩む方が増えている可能性がありそうですね。
在新生儿的肠道里，益生菌占到了90%以上，离开母乳抚养以后就会减少到10～15％。一般成年人也会保持这个状态，不会有太大的变化，成人随后随着年龄的增加，益生菌也会慢慢减少。因为年龄增加，益生菌的减少，引起便秘，皮肤粗糙等症状，受此困扰的人也可能会增多。
また、中高年だけでなく若い人でも、食生活の乱れなどが原因で、ビフィズス菌が減り、腸が老化している人が増えているようです。
另外，不仅是中老年人，就连年轻人也是，因饮食生活不规则的原因，益生菌减少，引起肠道老化的人好像也在增多。
■“オリゴ糖”を摂取することで、ビフィズス菌が増える
摄取“低聚糖”，增加益生菌
“オリゴ糖”は、デンプンや砂糖、大豆、乳糖などを原料として作られる少糖類のこと。同調査では、7割以上の女性がビフィズス菌の減少が肌荒れや便秘を引き起こすことを知っていた一方で、約6割の女性が「オリゴ糖の摂取がビフィズス菌を増やすこと」を知らないことが判明しました。
“低聚糖”是以淀粉、砂糖、大豆、乳糖等原材料制作出的复合糖。根据该调查，7成以上的女性虽然知道益生菌的减少引起了肌肤粗糙和便秘，但是大约有6成的女性并不知道“”摄取低聚糖会增加益生菌。
