秋も紫外線をしっかりブロック！日焼け止めの選び方と上手な使い方

隔绝秋天紫外线！防晒霜的选择和正确使用方法

これからどんどん紫外線が強くなり、日焼け止めが活躍する季節になります。日焼け止めを買う時、何を基準で選んでいますか？今回は日焼け止めの選び方を紹介したしと思います。

紫外线渐渐变强，又到了防晒霜活跃的季节啦。那么买防晒霜的时候，以什么标准来选择呢？这回，我们来介绍防晒霜的选择方法。

SPFやPAって何？

SPF和PA是什么？

日焼け止めにはSPFやPAといった表記が必ずされています。あまり気にせずに日焼け止めを買っている人もいるかもしれませんが、一体この「SPF」「PA」とは何を表しているのでしょうか？

任何防晒霜上都会标有SPF和PA，也许买防晒霜时有些人不是那么介意，但是“SPF”和“PA”到底代表什么呢？

“SPF”

SPFはSun Protection Factor（紫外線防御指数）の略称です。紫外線を浴びると肌が赤くなりますが、その赤くなるのを防ぐ時間をどのくらい延ばせるかを表記したものです。単位としては、SPF1で20分とされているので、SPF15の場合は、20分×15＝300分（約5時間）は防げるということになります。

SPF是Sun Protection Factor（紫外线防御指数）的简称。皮肤受到紫外线照射伤害后会发红，而这个标识就是用来表明防止皮肤变红的时间有多长。就单位来说，SPF 1 表示20分钟，所以SPF15的情况下，意味着可以防御20分钟×15 = 300分（约5小时）。

“PA”

PAはProtection grade of UVAの略称です。簡単に言うと紫外線です。日焼け止めではUVA波を防ぐ単位を「+」で表しています。

PA简单来说，就是UVA（紫外线）防御等级的简称。防晒霜上用防止UVA波的单位「+」来表示。

PA+：PA2～3（防御効果がある）

PA++：PA4～7（防御効果がかなりある）

PA+++：PA8～（防御効果が非常にある）

PA +：PA 2～3（有防御效果）

PA ++：PA 4～7（防御效果相当明显）

PA +++：PA 8～（防御效果非常明显）

上記のように表されており、高くなればなるほど防御効果はよくなります。

如上表所述，PA值越高防御效果越好。

日焼け止めの注意点

使用防晒霜需要注意的地方

焼きたくないから常に防御効果の高いものを選んでしまう人がいますが、防御効果の高いものは、その分肌への負担も大きいです。専用クレンジングを使わないときれいに落ちなかったり、長時間毎日つけていると肌が疲れてしまったりなどあります。

很多人因为不想被晒伤，所以选择防御效果高的产品。但是防御效果越高，给皮肤的负担也越大。如果不使用专门的卸妆液是很难洗掉的哦~ 如果每天还有残留物长时间地停在肌肤上，会导致皮肤变得疲倦不堪。

ちょっと買い物に行くのに、防御効果の高い日焼け止めを塗る必要もありません。用途に合わせた日焼け止めを使うようにしましょう。

如果只是稍微去买点东西，就没有必要使用防御效果高的防晒霜。大家还是根据场合来选择防晒霜吧~

日焼け止めの選び方

防晒霜的选择方法

常に防御効果の高い日焼け止めを塗る必要はありません。ここでは状況に応じた日焼け止めの選び方を紹介します。

没有必要经常涂防御效果高的防晒霜。这里来介绍适合不同情况的防晒霜的选择方法。

買い物・散歩・ゴミだしなどの日常生活には、SPF10～20、PA+～++で十分です。日常使いの場合はあまり強いものじゃなくても効果はあります。

买东西、散步、扔垃圾等日常活动，选择SPF10～20，PA +～++就足够了。日常情况下即便使用防御效果不高的防晒霜也是有效果的。

野外でのレジャーやスポーツ（長時間にならないもの）には、SPF20～40、PA++～+++で十分です。キャンプなどでも日照時間が短い場合はこの位の防御効果のものでも大丈夫です。

在户外休闲运动（不用待长时间）时，选择SPF20～40，PA ++～+++就足够了。露营等日照时间短的场合下，也可以使用这个程度的防御效果。

海水浴、リゾート、野外でのスポーツ（長時間になるもの）には、SPF40～50、PA+++がいいでしょう。海などの紫外線が強い場所では一番防御効果のあるものを選びましょう。

去海水浴、避暑地、野外体育（要待长时间）时，选择SPF40～50，PA +++比较好。去海边等紫外线很强的地方还是选择具有最佳防御效果的防晒霜吧~

日焼け止めの塗り方

防晒霜的涂法

日焼け止めは薄く塗ってしまうとあまり効果が期待できません。そしてSPFが高いからといって1度塗ったままというより、何度か塗り直した方がやはり効果は高いです。汗などに強いものでも多少落ちてしまうこともあるので、できるだけ塗り直ししましょう。

防晒霜如果只涂薄薄一层的话效果不是很明显。而且，与其说因为SPF值高所以只涂一次就够了，不如说多次重新涂抹的效果更高。因为汗液会稀释防晒霜的浓度，所以还是尽量多补涂防晒霜吧~

顔などの場合は、夏の化粧品には日焼け止め効果の入ったものが多いので、それで防ぐことができます。心配な場合は顔専用の防御効果が低いもので大丈夫だと思います。日焼け止めは肌の負担も大きいので顔に塗る場合は注意をしましょう。

很多用在脸部等地方的化妆品都具有防晒效果。如果担心的话，配合使用脸部专用，防御效果低的防晒霜就没问题啦~ 因为防晒霜对皮肤的负担很大，所以涂在脸上时还是注意点吧~

日焼けはシミ・シワ・肌の老化など女性にとっては大敵です。正しい日焼け止めを選んで焼かない美肌を目指しましょう。

对女性来说，晒黑引起的斑点、皱纹和皮肤老化等都是大敌啊！正确地选择防晒霜，朝着美肌的目标前进吧~

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