女生福音:减肥期间也能吃的冰激凌
アイスクリームがおいしい季節になりました。カロリーを考えるとちょっと罪悪感がありますが、せっかく食べるのなら気持ちよく食べたいですよね。食べても太りにくい、アイスクリームの選び方や食べ方を紹介します。
为了减少罪恶感,要学会正确地选择冰激凌
享受冰激凌的季节来临了。虽然一想到卡路里就会萌生罪恶感,但毕竟一年也就这么一次机会,不好好品尝就可惜了。其实只要学会正确地选择冰激凌,就不用担心发胖的问题了。今天就给大家介绍一个挑选冰激凌的好办法。
1.美式冰激凌
包含固体牛奶15%以上,乳脂肪8%以上。
在4中冰激凌中,固体牛奶和乳脂肪的成分比例最高。因为牛奶成分多,所以奶香十足。
2.アイスミルク
乳固形分10%以上、乳脂肪分3%以上。
アイスクリームよりも乳成分が少ないです。しかし脂肪分を補うために植物性脂肪が配合されていることもあるため、必ずしもアイスクリームよりもカロリーが低いとは限りません。
2.牛奶冰激凌
包含固体牛奶10%以上,乳脂肪3%以上。
牛奶含量相对美式冰激凌要少一点。但有时会为了弥补脂肪成分的缺失而加入植物脂肪,所以卡路里未必比美式冰激凌低哦。
3.ラクトアイス
乳固形分3%以上。
乳由来の成分は少ないですが、植物性脂肪が多く使われているため、アイスクリームに比べ低カロリーという訳ではないので注意。
3.乳酸冰激凌
还有固体牛奶3%以上。
虽然牛奶成分相对少一些,但是却含有较多植物脂肪,所以要小心它的卡路里也不见得比美式冰激凌低。
4.氷菓
乳固形分3.0%未満のものは、「氷菓」と規定されています。
果汁を凍らせたアイスキャンディーやシャーベットなどは法的には「氷菓」とされ、上記3種のアイスクリーム類とは別扱い。比較的カロリーが低いものが多いです。
4.冰糕,冰点心
固体牛奶成分不到3.0%的冰激凌,统一称为“冰糕”。
像冰棍、冰沙这样的将果汁冷冻制成的冰激凌,我们统一称之为“冰糕”。它与之前的3种冰激凌完全不同,是卡路里比较低的一款冰激凌。
知っておきたい、食べ方の工夫
カロリーが高いのは知っているけれど、濃厚なアイスクリームが食べたい、というとき。太りにくくできるちょっとした工夫があります。
吃冰激凌也有小技巧
即使知道这种冰激凌卡路里很高,但还是想吃。这个时候就应该掌握以下这些不发胖的小技巧。
声明:本双语文章为沪江日语原创内容,转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正。
相关推荐: