ご飯にみそ汁!伝統的な日本の朝食

米饭配味增汤!传统的日式早餐

「和食、ご飯、みそ汁、お魚、納豆、野菜、玉子」(32歳/金融・証券/事務系専門職)

“日本料理,米饭,味增汤,鱼,纳豆,蔬菜,鸡蛋”(32岁/金融・证券/事务员)

「みそ汁、サラダを先に食べ、次に白米&おかず。最後に果物。飲み物は豆乳です」(23歳/マスコミ・広告/事務系専門職)

“先是味增汤、色拉,然后白米饭加配菜,最后水果。饮料喝的是豆奶。” (23岁/宣传・广告/事务员)

やっぱり朝は白いご飯で。でも、こんなきちんとした和食を用意するのは、何かと大変です。そんな場合は「玉子かけご飯」もよさそうですね。(24歳/医療・福祉/事務系専門職)

早餐当然还是选择吃白米饭的。但是,早上要做一顿像样的日式料理的话,还是很费事的。所以“鸡蛋拌饭”也是个不错的选择啊。(24岁/医疗・福利/事务员)

私はパン派!

我是面包党!

「食パンにベーコンやチーズ、シーチキンなどをのせて焼いたり、ベーコンエッグをのせて食べたりしている」(28歳/学校・教育関連/事務系専門職)

“有时是在吐司包上放上培根、芝士或者鱼罐头之类的煎着吃,有时是搭配煎蛋培根” (28岁/学校・教育相关/行政职)

「パンに玉子やハンバーグ、コロッケをはさんで食べる」(32歳/金融・証券/秘書・アシスタント職)

“在面包里夹上鸡蛋、煎肉饼或者炸肉饼来吃。”(32岁/金融・证券/秘书・助理)

「とろけるチーズの食パン・青汁・果物・ヨーグルト」(29歳/商社・卸/事務系専門職)

“奶酪吐司包,蔬菜汁,水果,酸奶” (29岁/贸易・批发/行政职)

「ヨーグルト、パン、サラダ、コーヒー」(26歳/人材派遣・人材紹介/事務系専門職)

“酸奶,面包,色拉,咖啡” (26岁/人才派遣・人才介绍/行政职)

こちらはパン派の意見。ヨーグルトをおともにして、シンプルにトーストして食べる方も多いのですが、なかにはいろいろはさんでがっつり食べる方も。

以上这些都是面包党的回答。虽说用面包配酸奶,或简单的制成烤吐司包来吃的人有很多,但其中也有很多人将各种食物夹在面包里一起吃。

これが私のこだわり!

我的早餐我做主!

「ホームベーカリーで作ったパンとゆで卵とミニサラダ」(28歳/金融・証券/事務系専門職)

“自己烤的面包及煮鸡蛋和迷你色拉“(28岁/金融・证券/行政职)

「朝食はトースト、ヨーグルト、季節のフルーツ、コーヒー。10年来、同じメニュー」(33歳/医療・福祉/専門職)

”早餐吃的是吐司,酸奶,时令水果和咖啡。10年来一直如此“(33岁/医疗・福利/专门职位)

ホームベーカリーで手作りしたパンを食べるという人や、10年来同じメニューの朝食を食べる女子まで、こだわりが感じられます!

吃自己烤的面包的人以及10年来每天都雷打不动吃相同早餐的女生,不禁让人觉得很有自己的作风。

残り物をうまく使う

巧妙利用吃剩的食物

「お弁当に入れ残ったおかず」(31歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)

“装便当剩下的饭菜就当早餐”(31岁/团体・公益法人・政府机关/行政职)

「パンと前日の夜のスープ」(27歳/学校・教育関連/専門職)

“面包和头天晚上的汤”(27岁/学校・教育相关/专门职位)

残ったおかずやスープも有効活用。前日に具だくさんのスープを多めに作っておけば、忙しい朝はこれにパンだけでも栄養バランスはとれますね。

剩菜剩汤也能有效利用。如果前一天多煮了些放了很多配料的汤,那么在忙碌的早晨里,即使只用面包就着剩汤吃一顿,也能让营养均衡哦。

お手軽にすませる

简单搞定早餐

「シリアル、ヨーグルト、バナナ」(33歳/小売店/販売職・サービス系)

“粗粮,酸奶,香蕉”(33岁/零售店/销售・服务部门)

「会社のデスクで仕事がはじまる前にパンを食べます」(29歳/建設・土木/事務系専門職)

“上班前,坐在办公桌前啃面包”(29岁/建筑・土木/行政职)

とにかく時間がないという方も、何かお腹に入れてから一日をはじめましょう。「おにぎり」も不動の人気です。

即便是大忙人,也要吃点什么再开始新的一天吧。因此,”饭团“也一直是人气爆满的食物。

朝ご飯は体と頭を目覚めさせてくれる大事なもの。女子たちも、忙しいからこそ朝食には気を配っている様子がわかります。炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン、ミネラル類をバランスよくとることが理想的ですが、10人に1人程度いる「ほとんど食べない」方は、バナナ1本、ヨーグルト1個などできることからはじめて、健やかな体を目指してみては?

早餐是唤醒身体与大脑的重要一餐。因此,女生们也应该明白,正是因为早上繁忙所以才更要记得吃早餐。均衡摄取碳水化合物,蛋白质,脂肪,维他命,矿物质是最理想的,但那十分之一 “几乎不吃早餐“的人,为了健康的身体,每天早上从一根香蕉与一盒酸奶开始,养成吃早餐的好习惯吧。

※『マイナビウーマン』にて2014年4月にWebアンケート。有効回答数288件(22歳〜34歳の働く女性)

※根据《マイナビウーマン》2014年4月的网络问卷调查。有效回馈数288个(调查对象:22~34岁的上班女性)

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