在持续的高温天里,你是不是一出门就满头大汗,差点被烤熟了呢?其实,出汗也是分“好坏”的,“好的汗水”可以让你更健康,反之则会危害健康。到底什么是“好的汗”,什么是“不好的汗”呢?一起来看看吧~

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良い汗とは?

ミネラル分などを再吸収する機能が働いているため、さらっとした水に近い状態で、嫌な臭いもほとんどしません。蒸発しやすいので、体温調節がうまくいきやすいのも特徴。良い汗は、皮膚繁殖する雑菌カビの繁殖を防いでくれます。

什么是“好的汗”?

由于发挥着不断吸收矿物质的作用,所以呈与水相近的状态,并且几乎没有让人厌恶的臭味。非常容易蒸发,所以易于体温调节的进行。正常的汗水还可以防止皮肤上杂菌及霉菌的繁殖。

悪い汗とは?

蒸発しにくい為、体温を下げる能力が低い。悪い汗は急激に体内から塩分が抜けてしまうということ。また、塩分以外にも、他のミネラルも体内から出てしまう。脱水症状を起こしても水分が吸収されないという、非常に危険な状態になってしまうのです。悪い汗は乾きにくので、肌の表面にとどまりアルカリ化して雑菌を繁殖させてしまうので、アトピー性皮膚炎などの肌トラブルを招いたりしてしまいます。

什么是“不好的汗”?

由于不易蒸发,故而降低体温的能力也不足。不好的汗会迅速吸去体内的盐分。除了盐分以外,还会吸去体内其他的矿物质。这样一来,即使身体出现脱水症状,水分也很难被吸收,最终会变成非常危险的状态。由于不好的汗不易干,它会停留在皮肤表面使杂菌碱化并繁殖,造成如特应性皮炎之类的皮肤疾病。

悪い汗になる原因

運動不足で汗腺の機能が衰えて腐敗物や角質などの不純物が、汗腺の中にたまります。それが混じった汗が臭いの原因となるのです。ストレスや緊張による冷や汗のような「精神性発汗」も突発的かつ大量にかくため、再吸収が追いつかずミネラル分の多い悪い汗になってしまうのです。近年はエアコンを活用する家庭が増えたため、夏場での汗をかかない事が多くなっています。そのため悪い汗をかきやすくなっているのです。

造成“不好的汗”的原因

由于运动不足,导致汗腺功能衰退,垃圾、角质等不干净的东西会积聚在汗腺当中。这也是有时候汗液会散发出臭味的原因。由于压力或紧张造成的冷汗等“精神性出汗”较多的话,会造成来不及进行再吸收而出现的含有较多矿物质的“有害的汗”。此外,近年来使用空调的家庭越来越多,所以夏天不出汗的情况也渐渐多了起来。这样会导致容易出“不好的汗”。

良い汗を出すには?

(1)有酸素運動を行い、ウォーキング等の軽度な運動で汗をかく習慣をつくること。
(2)シャワーではなく、ぬるめのお湯にゆったりと浸かって体を温める。入浴は、汗を出す習慣付けにはもっとも身近な方法です。
(3)1日に2~3時間はエアコンを止めて窓を開けて、自然に汗ばむ時間をつくるといい。
(4)規則正しい食生活を心がける。不規則な食生活はホルモンバランスを崩す原因となり、汗腺の正常な働きを保ちにくくなります。

要出“好的汗”要怎么做?

(1)进行有氧运动,养成通过散步等轻度的运动来出汗的习惯。
(2)用泡澡代替淋浴,在温水中让身体放松并逐渐暖起来。泡澡是养成出汗习惯最简单的方法。
(3)一天之内2~3小时关闭空调打开窗户,空出让身体自然出汗的时间。
(4)养成有规律的饮食习惯。无规律的饮食会破坏荷尔蒙的平衡,使汗腺无法正常工作。

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