1日オフィスで過ごしていれば、何かと「邪魔」が入るもの。同僚からの問い合わせや会話は仕事のうちだから仕方ないにしても、気が散る最大の原因は実は自分だったりします。仕事にどうも集中してない感じている人は、自分のオフィスでの行動を見直してみましょう。あなたにあてはまるものがありますか？

如果一整天都在办公室里度过，总是会有干扰你工作的事情出现。同事对你的询问、对话等等由于是基于工作层面，故无法避免，而让你精力分散的最大原因其实是自己。感觉在工作上怎么也集中不了精神的人，快来纠正自己在办公室里的行为吧。以下情况有没有在你身上发生过呢？

1.絶え間ない間食
1日オフィスで過ごしていると、途中で何か食べてエネルギー補給することも必要。しかし、チョコレート、リンゴにヨーグルト、クッキーと引き出しからは魔法のように出てくる食べ物は、かえって集中力を奪ってしまいます。

1.不停吃零食
整天在办公室里的话，当中有必要吃点什么补充一下能量。但是，从抽屉里像变魔术一般拿出的巧克力、苹果酸奶、饼干等食物，反而是夺走你集中力的问题之一。

2.プライベートの友達の連絡
さっき友達から携帯にメールが送られてきたと思ったら、今度は他の友達がフェイスブックに新ニュースをアップしたお知らせが。さらに、ツイッターからもコメント追加のお知らせ、次はWahtAPPにメッセージ到着。途切れなく届くプライベートのメッセージで仕事の集中力は持続不可能に。

2.私下朋友的联络
刚有朋友发了手机短信过来，不一会儿其他朋友又更新了TA的Facebook。更有twitter上有新评论的消息，接着WahtAPP收到了信息。不断传来的私人消息不可能让你集中精神工作。

3.恋愛問題
彼と別れ話でもめている、前回のデートは最悪だった……などパートナー関係では問題はつきもの。心のもやもやが集中力を奪います。しかし、恋愛のもめ事で悩んでいるのは、あなた1人ではありません。心の中で仕事ボイコットをする前に、深呼吸をしてみましょう。

3.恋爱问题
和他纠结于分手、上次的约会太糟糕了……等等伴侣关系的问题如影随形，集中力被内心的烦躁不安夺走。可在恋爱之事上烦恼的人不止你一个，在内心排斥工作之前，试着深呼吸一下吧。

4.休暇の思い出・プランで頭がイッパイ
「このハムスターホイール（回し車）から抜け出ることってできるの？」とは、仕事場で誰もが一度は自分に問いかける質問でしょう。今こそ現実逃避したいと思う時こそ、前の休暇や計画中の美しい休暇の光景はファンタジーワールドに。

4.脑海里全是关于休假的回忆、计划
“能从这个牢笼里跑出来吗？”在工作中谁都会这么问自己一下吧。当你想要逃避现实，从前的休假光景以及计划中的美好假期也就浮现眼前。

5.自分の仕事評価に不満足
自分の仕事に見合ったお給料をもらっているか、もっと評価が高くてもよいのではないか、同期の同僚はもっと稼いでいるのでは、などの考えが頭を離れず悶々（もんもん）としていると、それだけでメールの1つに答える時間も無駄にしていることに。満たされない心はエネルギーも消耗してしまいます。

5.不满足于对自己工作的评价
是否拿着与自身工作水平相称的薪水、要是能得到更高的评价就好了、同期的同事貌似比我赚得更多，等等这一类的想法挥之不去，甚至让你闷闷不乐，从而你也浪费了答复一封邮件的时间。所以不知足的心也会消耗掉工作干劲。

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