沪江日语阅读提示：双击或划选日语单词，查看详细解释，并可收录进生词本以供记忆学习。

“蜜蜂声药——来自声优的耳语”节目每天一篇小短文，让你在声优温柔的耳语里，锻炼你的听力，还能积累日语词汇，还等什么呢？赶快来听一听声优们动人的声音吧！本次声优：宫野真守、中村悠一。

モリモリ腹筋する前に
一宮：まずは腹筋から行くぞ。たるんだ腹とおさらばだ！
澁谷：正しい方法はちゃんと分かってるかな。---１---知らない人は多いんだよね。説明してあげたら聞きたがってるよ。
一宮：はぁ、面倒なやつだな。わかった！一度しか言わないから、よく聞けよ！まず、足を押さえてもらったり、ベッドに引っ掛けたりして、固定するのはだめだ。
澁谷：そのとおり。足を固定していると、実は腹筋以外の筋力に頼ってしまうんだよ。やりにくい場合は膝を曲げるといいかな。
一宮：それから、頭の後ろで手を組むのもなしだ。あれは頸に余計な力が入って、頸によくないだぜ、効果も落ちるしな。
澁谷：手は胸の辺りに組んでおくのはいいかな。腹筋を意識できるし、反動をつけなくなるから、効率がよくなると思うよ。
一宮：それと、歯をくいしばって、息を止めたりするなよ。息を吐き切たところで腹筋に力を入れて、ゆっくりと上半身を起こす。っで、降ろす時はゆっくりと息を吸いながら、リラックスして、上半身を倒していく。わかったか？
澁谷：---２---消費には酸素が不可欠だってことを忘れないでね。
一宮：よし！準備はできたか？できたなら、さっさと始めるぞ！

答案：（下方反白可见）

案外【あんがい】：意想不到，出乎意外。
エネルギー【えねるぎー】：能量 ；精力，气力

试试实力？点击右上角“本文相关应用”中的‘贡献翻译稿’为本段文字提供翻译吧！

喜欢这个节目吗？欢迎

点击查看沪江日语原创节目专题，阅读更多相关文章！