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中高级听力训练（适用于n1n2n3水平）

日语原文：

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皆様こんばんは。「暮らしの質問箱」の時間です。今日は、森健二さんからのご質問です。

「私は仕事でパソコンを使うことが多く、肩こりに悩まされています。マッサージ店に行きたいのですが、残業が多くて、時間もないし、結構な料金なので、できれば自宅で手軽にできる肩こり解消法があれば教えてください」と言う質問です。

急性の痛みの場合は冷やすのがいいのですが、森さんの場合はよくある慢性的な肩こりです。これは血液の流れが滞り、筋肉が硬直していることが原因なので、患部を温めて、血行をよくすることが基本です。手軽にできるものとしては、「蒸しタオル健康法」があります。蒸したタオルを患部にあてるだけの簡単な健康法です。ただ、冷めたらまた温めて当てる、これを３回から５回くらい繰り返すところがポイントです。熱いタオルを当てると、まず一時的に血管と筋肉が収縮し、冷めるにしたがって拡張しています。この繰り返しが良い刺激となって、血行が促進されると言うわけです。お風呂に入っても血行が良くなりますが、この繰り返しの刺激は得られないんですね。蒸しタオルほどではありませんが、同様の効果が得られるのは、シャワーです。熱いお湯と水を交互に患部にかけるといいでしょう。

中文翻译：

大家好。现在是“生活疑问箱”时间。今天我们来看看森健二先生提出的问题：

“我工作时经常使用电脑，肩酸一直都困扰着我。虽然想去按摩店，可是很多时候都要加班，也没有时间，而且费用也比较贵。请告诉我在自己家里就可以简单消除肩酸的方法。”

突然疼痛的情况用冷却法就可以，但是森先生的情况是经常会有的慢性肩酸。这是因为血流阻塞，肌肉僵硬，所以最基本的就是要让痛处感到温暖，血流畅通。简单的方法的话，有“蒸毛巾健康法”。这是只要将蒸热的毛巾放到痛处的简单的健康法。但关键是，冷掉的话又要加热再敷，这样重复三到五次。敷热毛巾的话，首先可以让血管和肌肉瞬间收缩，随着它慢慢冷却又慢慢扩张。这样的反复可以很好地刺激，促进血液循环。泡澡的话也能促进血液循环，但是得不到这样反复的刺激。虽然没有敷热毛巾那样明显的效果，但是同样有效的还有淋浴。热水和冷水交互对痛处进行刺激也不错吧。

相关词汇学习：

肩こり「かたこり」：肩酸，肩头发僵
マッサージ：按摩，推拿
手軽「てがる」：简便，不费事
タオル：【英】towel 毛巾
拡張「かくちょう」：扩张，扩大，扩充

训练题选自《J.TEST实用日本语检定考试2006年真题集A-D级》

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