生活习惯-沪江日语

减肥成功者的5个生活习惯

[en]ダイエットは何故なかなか成功しないのでしょうか？[/en] [cn]你的减肥计划是因为什么而不能成功呢？[/cn] [en]実はダイエットの成功も失敗も、女性の日常生活の[wj]クセ[/wj]が関係していることが分かっています。ダイエットに成功する女子に共通する生活習慣は何なのか、5つにまとめてみました。[/en] [cn]事实上，减肥的成败与否与女性的日常生活习惯有紧密关联。那么成功减肥的女性在生活上又有什么共同习惯呢？以下是小编尝试整理的5个共同习惯。[/cn] [en]1.食生活のリズムが固定している[/en] [cn]1.饮食生活节奏固定[/cn] [en]食生活の乱れは

2015-02-09

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赴日留学：生活习惯全接触

样品不看实物，购买后不开箱检查就拿走在商店购买自己想要的商品后，我们都习惯要求当场开箱检查商品是否和样本一样，各个功能是否正常运行，确定无误后，才拿走的。但日本人却不会这样做，他们如果看上某一商品的样品，就会和商店里的服务员交涉价格，售后服务等条款，然后提取库存货就走，从来不会在店里当面开箱检查自己购买的商品的性能，型号及附属品方面是否和样品一致。如果有人这样做，服务员会认为客人不相信她的诚信的。四、乘车的习惯 1、排队候车，先下后上，切记插队乘坐电车、公交车等交通工具时，须在指定的乘车口处(地上涂有标记)按秩序排队等候上车。车到了，切忌一拥而上的去抢座位，而应站立在车门两侧，等所有乘客下完车后再依次上车。即使遇到拥挤的时候，也不能推排前面的人或插队。在车上也要保持井然有序，即使老弱病残孕专座空着，普通乘客也不会去占用的。 2、上车前要准备好买票的零钱，上车后投入自动售票机内在非繁忙时间段，下车前记得按一下车内两侧的下车按扭，告知司机，以免司机不停靠车站(日本的巴士多是前门上后门下)。电车到站时，站立在车门口的人，要靠边站，或者暂时先下车，以免妨碍其它乘客下车，待下车乘客完毕后再生活习惯全接触到日本留学前，知道一些日本人的一些生活习惯，对于我们快速适应留学生活上车。 3、女性专用车厢晚上11点后乘坐电车，要看清楚是否为女性专用车(日本的一些电车公司特别安排的车)，避免尴尬场面出现。 4、出租车门乘坐出租汽车，不用自己关车门，由司机来操作。 5、搭乘自动扶梯时，要和别人靠一侧站立，留另一侧给别人快速通过关东的东京地区站在左侧，右侧急行。而关西大阪地区习惯右侧站立，左侧急行。因为如果两个人并排站在自动扶梯当中，将会妨碍那些急于前行的人。另外，最好和前面的人相隔一个台阶(特别是男性前面有女性时)，保持一定距离，以免引起不必要的误会。乘电梯时，要等别人先出来再进去，进去后要自动往里靠，腾出空间给后进来的人。 6、带雨伞乘车下雨天拿着雨伞乘车时，要把雨伞扣起来，不然敞开的伞口很容易勾到别人的衣服的。

2016-05-02

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日本留学：从生活习惯看民族文化

检查的理由有两个。一个理由是人家根本没有想到自己会遇到假币。另一个理生活由是感到不好意思，检查钱是真的还是假的，这个行为意味着在怀疑客人是不是在使用假币骗人，会让付款人产生不愉快，影响对这家店的印象。或许有一天在日本也会慢慢普及假币识别机吧，毕竟如果机器判断这是假币的话就可以更从容对应。以上是我发现的中日不同的有趣的小现象，希望能够抛砖引玉，启发大家发现更多更值得思考的“中日不同”。虽然每个国家都有自己的特点和生活习惯，但是思考现象后面的本质原因，并找到合理的解决方案，才是我们留学的真正目的。声明：沪江网高度重视知识产权保护，发现本网站发布的信息包含有侵犯其著作权的链接内容时，请联系我们，我们将做相应处理。相关推荐：实例教程：日本大学官网浏览指南日本医科大学TPO10 ←最新日本留学活动 ←个人专业留学咨询评估

2016-05-28

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脸大你怪谁？四大生活习惯要注意

关系，歪斜会导致脸变大。因此，下意识左右均等地咀嚼十分重要。[/cn] [en]また、くいしばり、[wj]歯ぎしり[/wj]も[wj]あご[/wj]の筋肉が発達することで大顏に繋がるので気を付けましょう。[/en] [cn]还有，咬紧牙关、睡觉磨牙也会让下巴肌肉变发达，这和大脸也是有关的，一起注意一下。[/cn] [en]4.体が冷えている[/en] [cn]4.身体易冰冷[/cn] [en]冷え性も、デカ顏の原因のひとつ。[/en] [cn]易怕冷也是大脸的原因之一。[/cn] [en]体が冷えてしまうと、血液の循環が悪くなり必要な栄養が回らなくなるだけでなく、リンパが詰まってしまうことで大顏を作り出します。冷たいものやスイーツは体を冷やすので、これらがお好きな方は要注意。普段から温かいものを摂るように意識し、体を冷やさないように心掛けましょう。[/en] [cn]身体容易变冷的话，不仅仅是因为血液循环不好、缺少必要的营养，还会因为淋巴堵塞导致大脸的形成。冰冷的东

2017-07-13

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改变生活习惯造就易瘦体质

会给大家介绍使身体不容易胖的6个生活习惯。[/cn] [en]■1：朝食を食べる[/en] [cn]1：吃早饭[/cn] [en]寝起きの体は省エネモードになっていて、基礎代謝も下がっている状態です。朝食を食べることで体温が上がり、基礎代謝も上がるので脂肪が燃焼しやすい体になります。[/en] [cn]早起身体是省能模式，基础代谢较慢。吃早饭会使体温上升，从而代谢加快、脂肪更易燃烧。[/cn] [en]朝食は果物やお米中心の和食がおすすめです。[/en] [cn]早餐推荐水果和大米为中心的日式早餐。[/cn] [en]■2：お米を[wj]しっかり[/wj]食べる[/en] [cn]2：米饭要好好吃[/cn] [en][wj]炭水化物[/wj]は太るというイメージを持つ方も多いかと思いますが、無理な炭水化物抜きダイエットを続けると体がエネルギー不足を起こし、[wj]筋肉[/wj]量が減ってしまいます。筋肉量が減ると代謝が落ちるので、痩せにくい体質になります。[/en] [cn]有很多人认为碳水化合物易使人发胖，长期吃没有碳水化合物的减肥餐的话会引起能量不足，使肌肉量减少。肌肉减少会使代谢变慢，反而难以变瘦。[/cn] [en]特にお米は体温、基礎代謝を上げる働きがあるので、バランスよく食生活に取り入れるとよいです。[/en] [cn]尤其大米利于使体温上升和

2014-11-10

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人生四季：日本人有哪些特别的生活习惯

须要背ランドセル吗？与其说是规定，不如说是约定俗成。学校并不会指定学生一定要背哪一种书包，但是家长们只会购买这一种。因为在他们的概念里，只有这一种才是小学生书包。考虑到书包的价格比较昂贵，同时质量也比较好，现在也有很多人选择去二手店购买！同时一些学校也会定期收集不需要的书包，捐助给其他国家的贫困学生，实现资源的循环利用。 ·初中日本初中生上课学什么？主要是语文，数学，社会，理科，音乐，美术，体育保健，技术，家庭（料理，缝纫），外语（英语）。除此之外，还有道德，特别活动课（年级活动，学生会活动，社团活动等）关于校服除了基本的通学用制服套装（夏/冬，且包括鞋子），在体育课时间，会替换成专门的“运动服”（体操服），“运动鞋”。学校有专门的锁柜方便学生放置鞋子，进行衣物更换。在日剧日影中我们还能发现，日本小学初中的操场多为砂土操场。对于经济大国日本来说，为何不提倡使用塑胶跑道呢？ 1：砂土操场“安全”。日本学校操场使用

2016-12-19

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胖与不胖：生活习惯大有不同！

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2016-05-05

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日本那些有趣的生活习惯你知多少？

有点小讲究。女生如果自己给自己倒酒，那绝对是女汉子的行为，嫁不出去的。四、日本坐出租车一般都坐后面，最重要的是后门是自动开关的，上下车不用乘客自己开关门。五、日本公车后门上车，前门下车。上车时从后门的吐票机里拿一个票，下车时把票和钱一起丢进前门边上的机器（运费箱）里面。六、日本人会习惯把拉面，饺子和米饭一起吃。七、拜狐仙。日本专门有一种信仰叫做“稻荷信仰”，所崇拜的神灵就是“稻荷”，也就是狐仙。大多数的小型神生活习惯社中，都会供有稻荷的神龛，有些甚至还有狸猫的神龛。因为传说中狐狸和狸猫都是可以变身的动物。狐仙的作用是保佑家庭平安，财源广进。八、日本人结婚后男女是分床睡觉的，因为双方在睡觉时有不同的习惯，为了尊重对方的习惯分床睡。所以一般卖的床，很多都是可以拼起来，可以分开的款式设计。九、在日本，高考全部都要穿黑色。十、日本的公共厕所中，女厕所的马桶一般都有一个按钮，按下可以模仿发出流水的声音。因为日本女生觉得让别人听到自己上厕所的声音很害羞，所以一般都要先按下流水声的按钮。相关推荐：日本留学之直击日本风俗习惯日本留学日常需知20条

2015-04-19

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8成女性的危险生活习惯

要做激烈的出汗的运动和肌肉锻炼，首先要“锻炼姿势肌”，这样才能高效防止肌肉衰弱，提高新陈代谢。[/cn] [en]Bが多かった人は、食事偏りタイプに当たります。魚類や野菜類（きのこ類、いも、豆、しょうが）、ポリフェノール類などエネルギーや筋肉の元となる栄養素をバランスよく摂りましょう。[/en] [cn]B多的人，属于饮食偏差类型。鱼类或蔬菜类（蘑菇类、芋、豆、生姜）、多酚类之类等能量类或可成为肌肉营养的营养素，要均衡的摄入。[/cn] [en]Cが多かった人は、冷えタイプです。入浴やマッサージで身体の冷えを取り、代謝をアップさせましょう。[/en] [cn]C多的人，是易冷类型。要泡澡或按摩来

2015-01-24

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科普：让免疫力低下的坏习惯！

坐着不动。然而，一直坐着会让代谢减慢，好不容易吃了些提高免疫力的东西，为了吸收其营养会花很长的时间。[/cn] 5、室内の空気が汚れている室内空气污浊 [en]空気が汚れていては元も子もありません。肺や免疫力に悪影響を及ぼしている可能性大です！オフィス内での喫煙や空気環境について職場内で話し合って改善したり、部屋を閉めっぱなしにせず、空気の入れ替えを頻繁に行うなどの対策が必要です。[/en] [cn]空气污浊是很严重的，污浊的空气对于肺和免疫力造成不良影响的可能性很大。在职场要通过商议而改善办公室吸烟和空气环境的问题，不要一直关着房间的门，要让外界的空气频繁地进入，这些对策是很重要的。[/cn] 5、冷たいものばかりを食べる尽吃冷的食物 [en]冷たいものばかり食べていると、おなかが冷えて腸内の[wj]善玉菌[/wj]が減り、免疫機能も低下してしまいます。アイスや冷たい飲み物をできるだけ控えること、入浴で体を温めること、足を冷やさないようにすることなどに注意しましょう。[/en] [cn]如果老是吃冷的食物，腹部受凉，会让有益菌减少，导致免疫机能下降。尽量少吃冰淇淋、少喝冰的饮料，要通过洗澡维持体温，不要让脚部受寒。[/cn] 6、動物性たんぱく質を摂りすぎる摄取过多的动物性蛋白质 [en]動物性たんぱく質の過剰摂取は、成長ホルモンとして大事な“IGF-1ホルモン”を過剰分泌させ、かえって体の老化を促し、免疫力を低下させてしまうと言われています。1日のカロリーのうち動物性タンパク質は10％以下に保つ様に心がけましょう。[/en] [cn]摄取过多的蛋白质，会使得对于成长来说十分重要的“IGF-1荷尔蒙”分泌过剩，反而加速了身体的老化，免疫力也降低了。一天的摄入热量中，一定要确保其中的动物性蛋白质在10%以下。[/cn] 7、睡眠不足が続く持续的睡眠不足 [en]睡眠中は一日中活動した体の回復のために必要不可欠です。睡眠時間が少ないと体の回復力が低下し、免疫細胞の数も少なくなります。睡眠は免疫機能に直接作用し、睡眠不足はストレスを[wj]増幅[/wj]させると同時に免疫力を低下させるということ。[/en] [cn]睡眠对于恢复活动了一天的身体来说是必不可少的。睡眠时间少的话，身体的恢复能力也会下降，免疫细胞的数目也会减少。睡眠对于免疫机能有直接的作用，而睡眠不足会让压力大幅增加，同时也会让免疫力降低。[/cn] 声明：本双语文章的中文翻译系沪江日语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。

2014-10-06

免疫力生活习惯免疫力低下