关键词：睡眠時間長生
みなさんは、一日何時間くらい寝ていますか。忙しくて、５時間という人もいるし、９時間くらい寝ている人もいるでしょう。さて、最近の研究でわかったことなんですが、睡眠時間が７時間くらいの人が一番死亡率が低いそうです。つまり、毎日７時間くらい寝ている人が一番長く生きるということですね。睡眠時間が短いのは体によくないということは理解できると思いますが、実は、長すぎても良くないんです。もちろん、長さだけじゃなくて、質も重要です。７時間ふとんの中にいても、あまりよく眠れなかったらだめです。ですから、質の良い睡眠を適当な時間とることが長生きにつながると言えます。
大家一天睡多久呢？有因为忙睡5个小时的，也有睡9个小时的。据最近的一项研究，睡7小时的人死亡率最低。也就是说，每天睡7小时的人活得时间最长。我想大家都知道睡眠时间短的话，对身体不好，事实上，睡得太长的话对身体也不好。当然，不只是要睡得长，质量也很重要。即使7个小时都在被子里，睡得不好的话也不行。所以，好的睡眠质量加上适当的睡眠时间，与长寿是有关联的。