跟小D学新鲜热词  第249期:睡眠时间与死亡危险率篇

大家好,我是沪江小D!

首先跟大家说一声新年快乐(あけましておめでとう)!新年长假过得怎么样。是不是吃够了、喝足了、睡饱了呢?爽了这么多天,又得回归到上班或者上学的日子里了,小D提醒大家,注意不要出现假期综合症了哦。最近小D看到了一张“睡眠时间”对阵“死亡危险率”的图表(グラフ),图表显示:睡眠时间在6.5-7.4个小时之间的,死亡率最低;而少于4.4个小时或者多于9.5个小时的话,死亡危险率则翻倍增高。看来无论睡太少还是睡太多都是不利于身体健康的。

那么,睡眠时间过长或者过短容易引发哪些病症(病症「びょうしょう」)呢?下面小D来给大家介绍一下。

第一,睡眠时间过长或过短容易导致血液粘稠度的增加,进而容易诱发中风(中風「ちゅうふう」)等脑血管疾病,而且还会增加心绞痛、冠状动脉(冠状動脈「かんじょうどうみゃく」)变窄,导致心脏供血供氧不足等问题。特别是年长者(お年寄り「おとしより」)更需要注意。第二,卧室中早晨的空气最浑浊,大部分人睡觉时都是关好门窗的,所以空气没能得到及时的流通,不干净的空气中含有大量细菌、病毒(ウィルス)等,对呼吸道的抗病能力有影响,所以睡眠时间过长,加上如果平时又不爱运动的话,就容易出现感冒、咳嗽等症状。第三,许多人认为,消除疲劳的好方法就是多睡觉。其实不然,睡眠过长,起床之后会觉得头痛、全身无力,整日昏昏沉沉、无精打采的。

所以说,保证一个充足并且不过多的睡眠时间是非常重要的。对于成年人来说,6-8个小时是比较标准的睡眠时间,老年人则减少1-2个小时,青少年则增加1-2个小时。如果有的童鞋觉得自己长期睡眠不足,怎么睡也睡不够的话,请改变自己的睡眠周期(周期「しゅうき」),而不要只单纯增加睡眠时间。晚上10点到第二天早晨5点是比较优质的睡眠时间,是解除疲劳的最佳时段。也就是女孩子们常说的”美容觉“时间。还有,除了保证睡眠时间之外,睡眠的质量也要重视哦。

最后又到小D的提问时间了,大家知道一开始提到的假期综合症用日语怎么说吗?

答案: 連休明け症候群「れんきゅうあけしょうこうぐん」

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