大家好，我是沪江小D！

自从秋天一到，相信有不少同学或白领们都会感觉到，似乎自己的头发掉得多了起来。这是因为到秋冬季时，人体大部分的毛发都处于休整期，而且秋冬较为干燥，水分得不到及时的补充，导致皮脂腺分泌减少，引起头发干枯和脱落。如果再加上生活工作压力过大、精神压抑、睡眠不足的话，那也会导致脱发（抜け毛「ぬけげ」）发生。

据专家说，每天脱发只要不超过80根就是正常的自然生理现象。不过爱美的我们也不要忘记头发护理，今天大家就和小D我一起来学习一些防脱发的小知识吧～

首先，平时注意观察自己头发和头皮的状况，如果突然头屑（ふけ）很多或是头皮很痒（痒み「かゆみ」），或者头发很油总是贴在头皮上（べた付く「ベタつく」），都有可能是脱发的前兆。

但是，即使有上述症状，在秋冬季节洗头发也不要太勤，尽量选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂（シャンプー），注意多按摩头皮（頭皮マッサージ）促进血液循环（血行「けっこう」），而不要简单粗暴的乱揉一通哦。

其次，一些爱美的MM们喜欢经常给自己变换各种造型，理发店也会相应推出一些染烫套餐。但要注意的是，烫发（パーマ）和染发（カラーリング）不要在同一天进行，否则对头发的伤害可不是一般的大呢。

在生活习惯上，也要注意保持平衡状态 ，学会释放压力，多做一些运动，避免熬夜和盲目减肥，少吃油腻辛辣的食物。或者干脆去谈一场让自己心跳的恋爱吧（ときめく恋をする），因为有研究表明，女性在恋爱中会分泌大量的荷尔蒙（ホルモン），而雌性激素（エストロゲン）对头发的生长是有促进作用的。呵呵，要努力在光棍节前脱光哦^^

好了，本期的防脱发小贴士就到这里，最后是小问题，“头发护理”用日语该怎么说呢？

ヘアケア（hair care）头发护理

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出版社：华东理工大学出版社

作者：沪江日语编辑部

注：本书附配套MP3音频免费下载，由外教朗读。

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