跟小D学新鲜热词:睡眠篇
跟小D学新鲜热词电子报 2011-09-14 |
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179.睡眠篇大家好,我是沪江小D! 刚刚过去的中秋小长假大家都做了些什么呢?回家探亲?出门旅游?吃吃喝喝朋友聚会?嗯嗯,大家貌似都举手了~~不过,除了这些,估计大家都和小D我一样,还有一件假期里最想做的事,那就是——睡懒觉(寝坊「ねぼう」)! 唉,说起来,最近小D我总觉得有点累呐,往往睡不够啊,有木有!可是假期3天里明明一睡再睡,还是觉得头晕晕很想睡(眠気「ねむけ」),这是为什么呢? 其实还是小D我最近的生物钟(体内時計「たいないどけい」)被打乱了,其实睡眠是很个性化的,比起CC猫那个夜猫子(哦,不对,自称是夜游神……)来说,还是找到适合自己的睡眠时间比较重要。 那我们就一起来看看健康的睡眠方式吧~ 首先,睡觉前4小时之内,注意不要喝咖啡或含咖啡因的饮料,也不要睡前喝酒(寝酒「ねざけ」)来催眠。 然后,尽量保持每天同一时刻起床,即使假期,也最好不要超过平时起床时间后的2个小时。哦哦,难怪小D我睡到天昏地暗还是觉得困,原来也不是睡得越多越好啊~~ 如果睡眠比较浅(眠りが浅い「ねむりがあさい」),那不妨有意识的晚一些睡(遅寝「おそね」),早一些起(早起き「はやおき」),这样深度睡眠(深い睡眠「ふかいすいみん」)会有所增加,睡眠质量会更好。 对抗下午的昏昏沉沉,午睡(昼寝「ひるね」)会是一个好习惯。有时稍微睡个20~30分钟,就可以换来一整个下午的精神抖擞了~~ 哈欠……哎呀,写到这里小D我又困了,要不要去睡个午觉呢?呃,好吧,还是先把本期的小问题留一下,夜猫子,就是象CC猫那样经常熬夜的人,在日语中该怎么说呢? |
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你答对了吗?よく夜更かしをする人「よくよふかしをするひと」夜猫子 |
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